کدام ورزش براي تقويت استخوان ها بهتر است ؟

بخش پزشکي مجله اينترنتي هلو : محققان دریافتند نوجوانانی که برخی تمرینات پربرخورد را انجام داده بودند به خصوص برخوردهای (ضربه های) عمودی که بیشتر از ۴.۲ G بودند، استخوان‌های لگن قوی‌تری داشتند . . .

به ادامه برويد

چگونه از پوکي استخوان پيشگيري کنيم . پوکي استخوان يکي از عوامل مهم در شکستن استخوان ميباشد . با ما همراه باشيد   پوکي استخوان چيست . آيا پوکي استخوان درمان مي شود . ويتامين هاي مفيد براي پوکي استخوان

تمرینات با وزنه به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند. همچنین تعادل شما را افزایش می‌دهد، درنتیجه احتمال افتادن شما و شکستگی‌ها کاهش می‌یابد. بااین‌حال این تمرینات پوکی استخوان موجود را درمان نمی‌کنند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید، به‌خصوص اگر برای مدت طولانی بی‌تحرک بوده‌اید، بیش از 75 سال سن دارید یا به یک وضعیت پزشکی خاص مبتلا هستید

به ادامه مطلب برويد