حقايقي درباره ورزش و تناسب اندام که بايد بدانيد

حقايقي درباره ورزش که در ادامه مطلب خواهيد خواند شما را بيشتر به ورزش علاقه مند خواهد کرد حتما بخوانيد

به ادامه مطلب برويد

مجله اينترنتي هلو - www.holoo1.ir

ورزش و تناسب اندام

حقایقی باورنکردنی در مورد تناسب‌اندام بخوانيد

1- تقویت قدرت مغز

دیوید اتکینسون مربی و استاد تایید شده‌ی ورزشی و مدیر توسعه‌ی برنامه‌ی کوپر در مرکز ایروبیک کوپر در دالاس آمریکا می‌گوید: تمرینات ورزشی نه تنها فقط فیزیک و بدن افراد را بهبود می‌بخشد بلکه قدرت  مغز و ذهن انسان‌ها را به شدت افزایش خواهد داد و همچنین بر روی روح و روان آدمی تاثیرات مثبت به‌سزایی دارد.

  تمرینات ورزشی سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد و میزان سروتونین در مغز را بالا می‌برد که باعث بهبود عملکرد ذهن و شفافیت ذهن می‌شود.

2- تحرک ورزشی استرس را از بین می‌برد

سدریس برایانت فیزیولوژیست ارشد شورای آمریکا می‌گوید: ورزش یک عکس‌العمل مثبت و آرام است که می‌تواند به عنوان پاسخی در مقابل اتفاقات و تنش‌های روزانه باشد و ذهن را از آن‌ها برهاند.

   دیوید اتکینسون در این باره معتقد است: این عکس‌العمل مثبت و این نتایج مثبت باعث کاهش استرس و افزایش شادابی می‌شود که فقط خود شخص از استرس کمتر و شادابی بیشتر بهره‌مند نخواهد شد بلکه این فرد در روابط اجتماعی دارای آرامش و نشاط بیشتری خواهد بود و می‌تواند باعث بهبود روابط شخص با همسر، فرزندان، پدر و مادر، همکاران و سایر افراد در جامعه شود.

3- ورزش به شما انرژی می‌دهد

شاید باورتان نشور اما 30 دقیقه تمرین ورزشی در یک روز می‌تواند کل روز یک شخص را دچار تغییر و تحول مثبت کند. با انجام حرکات ورزشی، اندورفین در خون آزاد می‌شود و این اندورفین در جریان خون باعث می‌شود فرد در طول روز احساس کند انرژی فراوانی دارد.

4- وقت گذاشتن برای ورزش سخت نیست

دیوید اتکینسون در این‌باره می‌گوید: شاید برخی بگویند وقت ورزش کردن را نداریم اما این بستگی به خود فرد دارد و باید عاقلانه و هوشمندانه از مدت زمان یک روز خود استفاده کند. افراد باهوش می‌دانند چطور با یک تیر دو هدف را بزنند. .

- خانوااده‌ی خود را به پارک ببرید و با هم پیاده‌روی کنید و یا با آن‌ها دوچرخه‌سواری کنید تا در یک زمان هم وظیفه‌ی در کنار خانواده بودن را انجام داده باشید و هم ورزش کرده باشید. می‌توانید با فرزندان خود به استخر بروید و شنا کنید، کوهنوردی کنید و یا بازی‌هایی که به فعالیت بدنی نیاز دارد انجام دهید. .

+ رفتن به باشگاه‌های بدنسازی و انجام تمرینات خسته کننده‌ی تکراری شاید سخت باشد پس می‌توانید از موارد هوشمندانه‌ای که در بالا ذکر شد در کنار خانواده‌ی خود لذت ببرید. هم تفریح است، هم ورزش و هم در اعضای خانواده و دوستان در کنار هم هستند. .

5- 10دقیقه در هر روز

-اتکینسون می‌گوید 10 دقیقه در هر روز کافی است تا بتوانید ورزش کنید و از مزایای ورزش بهره‌مند شوید. اتکینسون معتقد است افراد می‌توانند ساعت‌ها زمان برای ساختن عضلاتی قوی و تراشیده صرف کنند و یا روش‌های ورزشی مختلفی مثل تی‌آر‌ایکس، ایروبیک،یوگا و یا پیلاتس را تجربه کنند. اما به‌جای هممه‌ی اینها می‌توانند 10 دقیقه طناب‌زنی کنند. وی می‌گوید 10 دقیقه طناب‌زنی موثرتر از 20 دقیقه پیاده‌روی یا دویدن است.

6- لازم نیست به باشگاه بروید .

- آستورینو از کارشناسان علم ورزش در آمریکا می‌گوید: انجام چند حرکت در طول روز و در حین انجام کارهای روزمره می‌تواند به اندازه‌ی یک برنامه‌ی تمرینی کامل در یک روز موثر باشد.

- جارو کردن خانه در صبح، بعد از ظهر دوچرخه‌سواری یا بازی با بچه‌ها و افراد خانواده و در شب هنگام هم یک پیاده‌روی 15 دقیقه‌ای برنامه‌ی ورزشی کاملی است که مزایای یک برنامه‌ی ورزشی کامل را به اشخاصی که وقت رفتن با باشگاه را ندارند ارمغان می‌دهد. آستورینو معتقد است: نیم ساعت در روز تمام چیزی را که می‌خواهید به شما می‌دهد. پس امیدوار باشید و حرکات زندگی خود را هوشمندانه انجام دهید. . .

پايان مطلب

تبيان