وقت آن شده که لاغر شويد:

به خاطر مصرف آجیل و تنقلات در ایام عید و افزایش میزان انرژی و در نهایت چاقی افراد باید وقت بیشتری برای پیاده‌روی و انجام فعالیتهای فیزیکی مناسب و استاندارد برای خود در نظر بگیرند و متناسب با آن کالری دریافتی از وعده های غذایی خود را نیز کاهش دهد

به ادامه مطلب برويد     چگونه لاغر شويم ،راهي براي کاهش وزن،خوش اندام شويم

چگونه لاغر شويم

یک متخصص تغذیه با اشاره به راه‌های جلوگیری از چاق شدن پس از نعطیلات عید نوروز گفت: برای کاهش وزن پس از تعطیلات باید زمان پیاده‌روی و فعالیت‌های فیزیکی افزایش یابد تا کالری‌های اضافی هرچه سریع‌تر بسوزد و وزن به حالت معمول برگردد. / چگونه لاغر شويم

 دکتر درستی ادامه داد: حتما باید در این روزها فعالیت تان را افزایش دهید. مثلا خوب است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید و یک ایستگاه قبل از این که به مقصد برسید هم از ماشین پیاده شوید. همین پیاده روی های کوتاه و ساده می تواند بتدریج چربی هایی را که در طول تعطیلات در بدنتان ذخیره شده، بسوزاند و وزنتان را کاهش دهد. چگونه لاغر شويم

وی بیان کرد: به خاطر مصرف آجیل و تنقلات در ایام عید و افزایش میزان انرژی و در نهایت چاقی افراد باید وقت بیشتری برای پیاده‌روی و انجام فعالیتهای فیزیکی مناسب و استاندارد برای خود در نظر بگیرند و متناسب با آن کالری دریافتی از وعده های غذایی خود را نیز کاهش دهد.

درستی عنوان کرد: افراد برای پرهیز از چاق شدن در مهمانی‌ها در روز نباید بیش از ۲۵ عدد انواع مغز بادام و یا تنقلات میل کنند زیرا مصرف بیش از این مقدار در مهمانی‌ها سبب افزایش میزان کالری بدن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می‌شود.چگونه لاغر شويم

وی تاکید کرد: برای جلوگیری از اضافه وزن در ایام پس از عید نوروز افراد باید از خوردن غذاهای چرب و به خصوص خورش‌های بسیار چرب جلوگیری کنند تا وزنشان با انجام فعالیتهای فیزیکی و افزایش مدت زمان پیاده‌روی در طول روز در حد تعادل باقی بماند.چگونه لاغر شويم

برای جلوگیری از اضافه وزن در ایام پس از عید نوروز افراد باید از خوردن غذاهای چرب و به خصوص خورش‌های بسیار چرب جلوگیری کنند تا وزنشان با انجام فعالیتهای فیزیکی و افزایش مدت زمان پیاده‌روی در طول روز در حد تعادل باقی بماند چگونه لاغر شويم

درستی ادامه داد: خیلی ها هم وقتی می بینند وزن شان بسرعت کاهش نمی یابد، خسته می شوند و برنامه لاغری را رها می کنند. در صورتی که وزن، کیلو کیلو اضافه می شود، اما گرم گرم کاهش می یابد و برای همین باید با صبر و حوصله پیش بروید تا نتیجه بگیرید.

درستی در خصوص سهم هر گروه از مواد غذایی در برنامه روزانه پس از عید گفت: افراد باید برای کاهش وزن پس از تعطیلات عید نوروز میزان کربوهیدرات مصرفی خود را بسته به مقدار اضافه وزنشان کاهش دهند. چگونه لاغر شويم

وی گفت: افراد چاق باید روزانه به مقدار یک کفگیر برنج کم چرب مصرف کنند و از خوردن لبنیات پرچرب بپرهیزند تا وزنشان به حالت ایده آل برگردد.

درستی یاد آور شد: مصرف لبنیات برای افراد لازم است و در زمان رژیم آنها می توانند یک لیوان شیر کم چرب مصرف کنند.

منبع : تبيان

وقت آن شده که لاغر شويد