خوراکي هايي که اسيد فوليک دارند و براي خانم هاي باردار توصيه مي شوند

مجله اينترنتي هلو : اولین ماده غذایی که از زمان اقدام به بارداری تا پایان بارداری توصیه می‌شود حتما در رژیم غذاییتان قرار دهید، فولیک اسید است. منافع سلامت بخش اسید فولیک (یا فولات یا ویتامین B9) از جمله شامل جلوگیری از نقایص هنگام تولد در جنین در حال رشد است . .

به ادامه مطلب برويد

لوبيا چيتي :
ميزان مصرف : يک دوم پيمانه
ميزان اسيد فوليک : 90 ميکروگرم
-------------
اسفناج  :
ميزان مصرف : يک دوم پيمانه
ميزان اسيد فوليک : 115 ميکروگرم
---------------
غلات صبحانه :
ميزان مصرف : يک دوم پيمانه
ميزان اسيد فوليک :100-700 ميکروگرم
----------------
بادام زميني :
ميزان مصرف : 28 گرم
ميزان اسيد فوليک : 41 ميکروگرم
--------------
پرتقال :
ميزان مصرف :1 عدد
ميزان اسيد فوليک :52 ميکروگرم
--------------
مارچوبه  :
ميزان مصرف : 4 ساقه مارچوبه
ميزان اسيد فوليک : 89 ميکروگرم ..

پايان مطلب

ني ني سايت  ninisite.com

اسيد فوليک