صبحانه بخوريد تا چاق نشويد

يکي از مهمترين عوامل چاقي پر خوري است . افرادي که صبحانه نمي خورند در موقع نهار بيشتر گرسنه مي شوند و باعث مي شود بيشتر غذا بخورند که همين پرخوري باعث چاقي مي شود . به همين دليل بخصوص به افراد ورزشکار توصيه مي کنيم حتما صبحانه بخورند

به ادامه مطلب برويد

 همدان- ایرنا- یک مدرس تربیت بدنی و علوم ورزشی گفت: خوردن صبحانه مانع از پرخوری افراد به خصوص ورزشکاران می شود چراکه افرادی که صبحانه را نادیده می گیرند به هنگام وعده ناهار بیشتر گرسنه شده و اشتهای آنها چند برابر می شود.

بهروز حاجیلو روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در این حالت افراد تمایل بسیار بیشتری برای خوردن غذاهای پرحجم و چرب پیدا می کنند.

- وی بیان کرد: حتی اگر فرد نسبت به وعده غذایی ناهار نیز مقاومت کند، به اجبار تا صرف شام اقدام به استفاده از میان وعده های مضر کرده و این وضعیت منجر به افزایش وزن او می شود.

- این مدرس علوم ورزشی خاطرنشان کرد: خوردن یک صبحانه‌ سالم می‌تواند به سوخت و ساز بدن سرعت دهد و غذای صبح در واقع علامت به مغز برای شروع به کار به شمار می رود.

- حاجیلو اظهار داشت: بنابراین یک صبحانه متعادل چیزی است که برای شروع یک صبح پر انرژی که افراد به آن نیاز دارند.
وی افزود: اگر صبحانه‌ خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه به طور کامل آن را نادیده بگیرید، بدن فرد نخواهد توانست مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه ‌اش را تامین کند.

- حاجیلو یادآور شد: این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا در فرد رخ می‌دهد و قطع به یقین تاثیر بسیار مضر در سلامت فرد خواهد داشت.
این مدرس تربیت بدنی با اشاره به اینکه خوردن صبحانه منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود گفت: اگر فرد تا ساعات میانی صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی مصرف نکند، متابولیسم بدن آنها آهسته و کند می شود. . . .

پايان مطلب

مجله اينترنتي هلو www.holoo1.ir