درمان خانگي بيماري ميگرن

نور شدید و سر و صدا درد ناشی از میگرن را بیشتر میکند. برای کاهش درد بهتر است اتاق را تاریک و ساکت کنید و به استراحت بپردازید. .

به ادامه مطلب برويد

به یاد داشته باشید برای مصرف دارو به منظور درمان میگرن حتما با پزشک مشورت کنید.

+ روغن اسطوخودوس استفاده کنید

کمی عطر روغن اسطوخودوس در هوا پخش کنید. تحقیقات نشان داده تنفس این بو هنگامی که میگرن دارید می تواند سریع تر این درد را کاهش دهد.

+ بدن و مخصوصا سر را را خنک کنید

برای رها شدن از دردهای ناشی از میگرن کمپرس یخ روی پیشانی، شقیقه یا گردن بگذارید. پایین آمدن دمانی بدن می تواند به درمان میگرن کمک کند.

+ اتاق را تاریک و بی صدا کنید

نور شدید و سر و صدا درد ناشی از میگرن را بیشتر میکند. برای کاهش درد بهتر است اتاق را تاریک و ساکت کنید و به استراحت بپردازید.
ورزش کنید

وقتی دچار درد میگرن هستید، ورزش ممکن است آن را شدیدتر کند اما وقتی که حال خوبی دارید تمرین روزمره از سردرد جلوگیری میکند. ورزش روزانه باعث می شود بدن اندورفین (نوعی ماده شیمیایی برای مقابله با درد) آزاد کند. ورزش کردن همچنین استرس را کاهش داده و موجب می شود بهتر بخوابید. همه این موارد برای درمان میگرن و جلوگیری از شروع آن مهم هستند. یوگا ورزش مناسبی برای افرادیست که میگرن دارند.

+ منیزیم به رژیم غذایی اضافه کنید

کمبود منیزیم منجر به بروز سردرد و میگرن می شود. تحقیقات نشان داده است مواد غذایی که منیزیم دارند می توانند به درمان میگرن کمک کنند. می توانید این ماده معدنی را در سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، آجیل، غلات، تخم مرغ و شیر بیابید. یا از قرص های مکمل غذایی که منیزیم دارند استفاده کنید.

+ ویتامین B2 را فراموش نکنید

غذاهایی که ویتامین B2 دارند در رژیم غذایی خود جای دهید، غذاهایی از جمله ماهی، مرغ، پنیر و شیر. مانند منیزیم، ویتامین B2 نیز می تواند به درمان میگرن کمک کند. این ویتامین را نیز می توانید در قرص های مکمل غذایی بیابید.

+ دقت کنید چه چیزی باعث تشدید میگرن می شود

گاهی ممکن است چیزی باعث بوجود آمدن یا تشدید میگرن شود. این می تواند غذایی باشد که می خورید یا نور شدید، ماندن در ارتفاعات یا حتی بوی شدید یک عطر. دقت کنید پیش از تشدید درد چه غذایی خوردید یا آیا بوی شدیدی به مشامتان خورده است؟ سعی کنید موردی که باعث بوجود آمدن یا تشدید میگرن می شود را حذف کنید.

+ ماساژ بگیرید

ماساژ هفتگی بدن و سر می تواند به درمان میگرن کمک کند. ماساژ موجب می شود بدن ریلکس شده و خواب بهتری داشته باشید.

+ قهوه بنوشید

کافئین موجود در قهوه و برخی نوشیدنی های دیگر می تواند به کاهش درد ناشی از میگرن کمک کند. اما برای درمان میگرن به قهوه و کافئین وابسته نشوید. این ماده فقط درد را کاهش می دهد ولی بیش از اندازه مصرف کردن آنها اعتیارآور خواهد بود.

+ از روغن نعنا استفاده کنید

نعناع ماده ای در خود دارد که استنشاق آن می تواند از شروع میگرن جلوگیری کند. روغن نعناع را به پیشانی و شقیقه ها بمالید و در یک فضای تاریک و آرام کمی استراحت کنید تا بدن ریلکس شده و درد از بین برود.

اگر با روشهای خانگی درمان میگرن ، سردرد بهتر نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید...

پايان مطلب / www.holoo1.ir

منبع : بانوي شهر banooyeshahr.com