براي اينکه فرد باهوشي باشيد از اين خوراکي ها استفاده کنيد

تغذيه نقش بسيار مهمي در افزايش هوش انسان دارد . براي اينکه فرد باهوشي باشيد در مورد نوع تغذيه خود بايد بيشتر دقت کنيد . مجله اينترنتي هلو مي خواهد شما را با چند خوراکي که باعث تقويت هوش مي شود آشنا کند

به ادامه مطلب برويد

*  روغن ماهی

مصرف مکمل های حاوی روغن ماهی یا خوردن روغن ماهی به شکل بکر به شدت روی وضعیت و عملکرد مغز شما تاثیر گذار خواهد بود. پژوهش های جدید نشان می دهد که اسید چرب امگا 3 در روغن ماهی برای عملکرد مغز ضروری است.

*  ویتامین B

ویتامین B به بهبود حافظه و خلق و خوی شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است که افرادی که دچار کمبود ویتامین B هستند، کاهش عملکرد ذهنی را تجربه می کنند.برای دریافت ویتامین  B مورد نیاز خود، بوقلمون، لوبیا، عدس و موز بخورید.

*  آنتی اکسیدان ها

این مواد با رادیکال های آزاد در بدن شما مبارزه می کنند. برای بهبود حافظه و حل مشکلات حافظه نقش دارند. موادی مانند زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند.

*  آووکادو

این سبزی دارای چربی یکنواخت (نوع خوب) است که جریان خون را افزایش می دهد. مغز برای عملکرد قوی تر به خون نیاز دارد . افزون بر این آووکادو به کاهش فشار خون کمک می کند.

*  ویتامین E

ویتامین E برای سلامت مغز ضروری است زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان حرفه ای برای مغز کار می کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین E شروع بیماری آلزایمر را به  تاخیر می اندازد. خوردن سبزیجات سبز و پهن برگ ، کیوی و آجیل به تامین این ماده کمک می کند. . .

پايان مطلب

بازنشر : www.holoo1.ir

منبع : انتخاب