ترک کردن ورزش چه عوارضي دارد؟
همه مي دانيم ورزش کردن فوايد زيادي دارد و بايد بدانيم که ترک کردن ورزش هم عوارضي دارد . مجله اينترنتي هلو در ادامه شما را با عوارض ترک کردن ورزش آشنا مي کند
به ادامه مطلب برويد
--- اگر شما به طور مستمر ورزش کنید، حتما متوجه تغییر در روحیات، اندام و سبک زندگیتان شده اید. تحرکی که حین ورزش کردن دارید به طرق مختلفی بر سلامتی اثر می گذارد و حتی می تواند موجب شادابی و سرحالی شود. حالا اگر تصمیم به ترک کردن ورزش گرفته اید چه اتفاقی می افتد؟
* ترک کردن ورزش و افسردگی - ورزش و سلامت
ترک کردن ورزش تاثیرات منفی بسیاری بر سلامتی دارد که از آنها میتوان به تغییر در روحیات اشاره کرد. مغز تحت تاثیر ورزش نکردن قرار میگ یرد و دیگر مانند قبل احساس شادابی نخواهید داشت. مغز به اندازه زمانی که ورزش می کردید خون دریافت نمیکند. برخی محققین بر این باورند تاثیرات منفی ورزش نکردن در همان چند روز اول خود را نشان میدهد و اصلی ترین آن شاداب نبودن و احساس افسردگی است.
فشار خون بالا می رود
* ترک کردن ورزش و فشارخون - ورزش و سلامت
بعد از اینکه دو هفته ورزش کردن را کنار گذاشتید رگها سفت و سخت میشوند و ممکن است فشار خون بالا برود. محققین ژاپنی دریافته اند پس از سه ماه متوالی ورزش نکردن ممکن است ورزشکاران گرفتگی یا سختی شریان را تجربه کنند که در اثر فشار خون بالا رخ میدهد، ۱۲ ماه پس از ورزش نکردن این علائم حتی بیشتر نمایان خواهند شد.
کنترل قند خون از دست می رود
* ترک کردن ورزش و قندخون - ورزش و سلامت
هرچند همیشه میتوان با رژیم غذایی سالم قند خون را ثابت نگه داشت و از چاق شدن، خستگی و اضافه وزن جلوگیری کرد، اما تحقیقات نشان میدهد افرادی که ورزش می کنند خیلی راحت تر می توانند این میزان قند خون را در بدن کنترل کنند. ورزش بخش اعظمی از آن را برایشان انجام می دهد. اما افرادی که ورزش کردن را ترک میکنند طی ۱۴ روز قند خون شان بالاتر میرود.
ماهیچه ها کوچک می شود
* ترک کردن ورزش و کوچکی ماهیچه ها - ورزش و سلامت
آب شدن ماهیچه ها چیزیست که بازگرداندن آن کار ساده ای نیست و میتواند موجب آسیب دیدن و سلامت استخوان ها تاثیر بگذارد. در این صورت ممکن است بیش از پیش احساس کمردرد داشته باشید. مثلا اگر دونده هستید، آب شدن ماهیچه های پاها قدرت زیادی از شما می گیرد.
استقامت بدن کم می شود
* ترک کردن ورزش و استقامت کم بدن - ورزش و سلامت
زمان ترک کردن ورزش قلب در برابر مقاومت و تحمل فشار حساستر میشود، بنابراین در شرایط سخت احتمال اینکه آسیب ببیند و یا سلامتی به خطر بیافتد بیشتر است. همچنین ریه ها نیز نمیتواند به اندازه زمانی که ورزش می کردید اکسیژن به بدن برساند.
ممکن است وزن اضافه کنید
* ترک کردن ورزش و اضافه وزن - ورزش و سلامت
ترک کردن ورزش روزانه با چاق شدن همراه نیست اما اگر ورزش نکردن کنترل نشده باشد، خیلی زود وزن اضافه میکنید. وقتی ورزش نمیرکنید بدن انرژی کمتری مصرف میرکند بنابراین باید کمتر غذا بخورید. اما معمولا اینچنین نیست و اغلب افراد مثل قبل و یا حتی بیش از پیش غذا میخورند و همین مساله طی چند ماه موجب چاق شدن آنها میشود.
استخوان ها ضعیف تر می شود
* ترک کردن ورزش و ضعف استخوان ها - ورزش و سلامت
وقتی به طور مداوم ورزش می کنید، حتی ورزش های روزمره نظیر پیاده روی یا دو، قدرت بدنی افزایش مییابد. این افزایش قدرت بدنی در سلامت و قدرت استخوان ها تاثیر میگذارد. در حالی که اگر کل روز را بنشنید زودتر دچار کمبود تراکم استخوان و ضعف در آنها می شوید.
خواب بهم می خورد
* ترک کردن ورزش و بیخوابی - ورزش و سلامت
ورزش روزانه باعث میشود شبها خواب بهتری داشته باشید و در طول روز احساس شادابی کنید، اما وقتی ورزش کردن را کنار میگذارید احتمال اینکه با مشکلات بیخوابی مواجه شوید بیشتر است و حتی به سختی از خواب بیدار خواهید شد.
شروع مجدد ورزش روزانه سخت خواهد بود
* شروع مجدد ورزش - ورزش و سلامت
معمولا وقتی مدت زیادی ورزش نکرده اید، شروع مجدد بسیار سخت خواهد بود. هرچند این سختی بیشتر به سطح ورزشی که پیشتر انجام می دادید بستگی دارد. امروز که میخواهید ورزش را دوباره آغاز کنید هر چه در وضعیت بدنی بهتری قرار داشته باشید بازگشت به ورزش روزانه زمان کمتری میبرد و خیلی زودتر به حالت معمول باز می گردید. اما هرچقدر سخت، حتما ورزش را دوباره آغاز کنید تا از فواید آن در زندگی روزمره بهرهمند شوید. . .
پايان مطلب
بانوي شهر banooyeshahr.com
ترک کردن ورزش