حرکت نيمه کبري براي درمان ديسک کمر
مشکل دیسک کمر، معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام حرکات ورزشی میتواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد. .
به ادامه مطلب برويد
درمان دیسک کمر با حرکتی موثر
80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمردرد میشوند.
- گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که میتوان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد.
- مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام حرکات ورزشی میتواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.
- این حرکت باعث میشود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز بکشید.
- آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دستها را روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید . .
پايان مطلب - www.holoo1.ir
منبع:بيتوته beytoote.com
درمان ديسک کمر